Блог Насти Полетаевой

Здоровье, красота, дело — как все это успешно совмещать.

Семинары, тренинги

В  период Великого Поста можно помочь себе ( прежде всего телу) избавиться от  зашлакованности, особено это актуально для людей соблюдающих Пост. Для прочих,тоже полезно,ведь наступила весна, а следом купальный сезон. и встанет вопрос сброса последних 2-3 кг. Логично перед этим провести   уборку внутри ( и глядишь,лишние кг сами уйдут!)

Как подготовиться ( более подробно буду рассказывать перед каждым занятием)

1. Перед занятием  за 60 -30 мин выпить теплой воды с медом  или тросниковым сахаром и лимоном. Завтрак будет позже, в 11 — 11.30. Важно одеться по погоде!

2. Ограничить ,лучше  исключить из рациона консервы,копченности,фаст-фуд,соки в паетах,газировку и кофе, а также рафинированные продукты ( сахар,масла, муку высшего сорта)

3. Приветствуется массажи,банные процедуры,обертывание и проч. (Расскажу что можно  делать в домашних условиях)

4. Ужин не позднее 19 ч,лучше в 18 ч. Без мяса ( даже если не поститесь)

Расписание: 15, 19, 20, 22, 26, 27, 29 апреля (среда и пятница — 9:00; вторник — 19:00)

Продолжительность: 1 час 20 минут

Читать дальше »


Это  программа, в которой я собрала свой опыт и знания восточных практик ( прежде всего даосских и буддийских) и западного подхода к вопросам глубинного контакта с собой. И рассматриваю это как путь оздоровления и насыщения, возрождения собственных ресурсов, сил и жизненной энергии. Практика двигательная, но я всегда обращаюсь к связи тела и сознания.  Я предлагаю структурированные упражнения и упражнения экспериментальные, импровизационные, есть место медитации  и отдыху. Программа несет дополнительный психотерапевтический эффект, но не требует полного раскрытия.

Летом программа будет состоять из коротких блоков ( по 2-3 занятия) и проходить на свежем воздухе. Майский блок открывает тему собственных границ, связей и взаимодействие  с другими людьми , внесения порядка в собственную жизнь. Читать дальше »


Мой опыт подготовки инструкторов оздоровительной (скандинавской) ходьбы позволил выделить  4 ценности успешных инструкторов по фитнесу ( в том числе  по скандинавской ходьб).

1.Стремление к свободе и независимости. Материальной, психологической, пространственной и проч. Работа инструктора предполагает самоорганизацию и самоуправление. Только он решает как,когда,где он будет работать. Успешные — чаще дисциплинированные и устремленные люди, умеющие брать на себя  ответственностью за себя и свое дело.

2. Ценящие время и деньги, для трудолюбивых всегда время=деньгам. Специалисты своего дела стараются за минимальное время получить максимальный результат. Скандинавская ходьба про это же: за строго  отведенное время тренировок мах эффект. Хороший инструктор ценит свое время и время клиента.

3. Желание  помогать людям. Очень важно не просто хотеть.но и обладать определенными знаниями и навыками. Иметь что-то ценное и полезное,что можно отдавать людям. Если   вы хотите отдавать,сначала нужно это иметь самому. Самодеятельность —  бесплатная работа — это хобби,развлечения к благотворительности не имеющие отношения.

4. И безусловная ценность для инструктора по ходьбе ( да и многих людей сегодня) это ЗДОРОВЬЕ! Фитнес инструктор должен быть примером здорового образа жизни, не иметь вредных привычек и соответствовать спортивному виду  ( подтянут,опрятно одет и т.д.). Не может быть тренер по ходьбе курящим! Это нонсенс… Как правило они быстро загибаются от нагрузок.

Ближайшие даты обучения 14-16 ноября полный курс и 20 декабря экспресс- обучение. Описание здесь http://www.schoolnw.ru/instruktor-po-ozdorovitelnoy-skandinavskoy-hodbe

 


Программа предполагает знакомство с техникой ходьбы с палками. Т.е. я расчитываю на участников,которые уже были как минимум на одном занятии в нашей Школе. Лучше,конечно, для свободного владения техникой, пройти 3-4 тренировки. Так же мною приветствуется личное знакомство ( опять же на тренировках), мне важно быть понятой участниками и наладить контакт. В программе есть психотерапевтические моменты, поэтому важны доверительное отношение и симпатия.  Подробнее можно прочитать здесь http://www.schoolnw.ru/startovala-novaya-programma-nasti-poletaevoy-razvitie-cherez-dvizhenie.

19 октября (воскресенье) мы сконцентрируемся на выведении шлаков и детоксикации. Размеренный темп и специальные упражнения. Чтобы достичь цели, участникам необходимо выполнить следующие рекомендации

1. Накануне последний прием пищи не позднее 19 — 20ч

2. Завтрак ( за 1.5 — 2 часа) — не плотный,можно  каши,фрукты, зерновой хлеб,творог, травяной чай можно с медом ( без твердых сыров,колбас, птицы, жареного и проч.)

3. За 30-40 минут до начала занятия выпить теплый  отвар ромашки ( полстакана или одну треть).

4. Важно одеться по погоде,т.к. будет много упражнений в статике


Друзья,коллеги!

Хочу поделиться ближайшими планами на осень ( ведь она не за горами). Ближе к сентябрю увидит свет вторая книга по скандинавской ходьбе, в ней много фото с описаниями упражнений и техники ходьбы с палками,  содержательный материал другой,но полезна будет для всех любителей — новичкам и активистам движения.

Планируем выезды на выходные в подмосковные санатории, где 2 полных дня  погружение  в движение,воздух,  взаимодействие с природой  и  единомышленниками. Самый эффективный отдых- это активный отдых! Описание программы скоро появиться на сайте и в рассылке.

Продолжается запись на программу в Адыгею,самый комфортный период в этом регионе. Горный воздух,солнце,здоровая домашняя еда, познавательные  экскурсии на природе  и конечно ходьба,развивающие упражнения. Описание здесь http://www.schoolnw.ru/do-1-avgusta-skidka-10-na-programmu-nasti-poletaevoy-zdorove-legkim-shagom-v-adygee-6-12-sentyabrya

Со второй половины сентября возобновляются регулярные занятия на Воробъевых горах.

Планирую сделать

суббота в 11 ч . Программа «Базовая техника скандинавской ходьбы»,занятие для начинающих ( 1ч)

суббота в 12-30 Программа » Ускоряем шаг».занятие для продолжающих ( 1 ч 10 мин)

воскресенье 12 ч. Программа «Развитие через движение» ( 1ч 30 мин) ходьба,развивающие движение,основы биоэнергетики)

Подробное описание программ будет в сентябре. Жду ваших пожеланий на info@schoolnw.ru

А пока я отпуске до 20 августа ( 30 и 31 августа занятия будут) Школа работает в прежнем режиме. Удачи,солнца и позитива!!!! Лето продолжается…

 

 


22 марта всех приглашаю посвятить время себе,своему телу. Речь пойдет не только о похудении,скорее.как жить в своем теле,получая удовольствие, и достигать желаемой формы. Вопрос не простой! Легче просто сесть на строю диету или отрезать лишние. Я против таких экстремальных мер! Я предлагаю другой путь — двигаться,отдыхать,получать удовольствие от еды, уделять внимание себе,но без фанатизма и открываться Миру.

Мы двигаемся (ходим с палками,играем,занимаемся в зале),мы практикуем простые приемы релаксации,общаемся,пьем травяной настой  и еще узнаем себя,свое тело и его возможности,возможно кому-то удастся понять о чем оно говорит.

Степень открытости программы зависит от участников,никто за язык не тянет,приятная и свободная атмосфера. Запись по тел. 8 985 644 9058

Подробнее здесь http://www.schoolnw.ru/liniya-tela-effektivnoe-pohudenie


 
 

Контакты

info@schoolnw.ru

Подписаться на рассылку

www.schoolnw.ru
www.schoolpilates.ru
www.poletaeva.net

RSS
 

Рекомендую!

Компрессионные носки серии Compressport
Компрессионные носки серии Compressport
Цена: 1390 Подробнее
Палки для скандинавской ходьбы универсальные Р-01
Палки для скандинавской ходьбы универсальные Р-01
Цена: 3900 Подробнее
 

Календарь

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930