Блог Насти Полетаевой

Здоровье, красота, дело — как все это успешно совмещать.

Архив за Январь, 2012

Скандинавская ходьба или бег?

Скандинавская ходьба имеет ряд неоспоримых достоинств перед другими видами фитнеса. Появившаяся в 30-е года ХХ века в Финляндии  как вид тренировок для лыжников в летнее время года, сегодня ходьба с палками насчитывать более 14 миллионов поклонников во всем мире. Ее исключительная польза для здоровья доказана многочисленными исследованиями ученых различных университетов мира (Мюнстерский Университет в Германии, Даллаский Институт Купера и Мичиганский Университет в США и проч). Не случайно этот вид фитнеса давно взят на вооружение докторами, реабилитологами и специалистами по лечебной физкультуре, в особенности работающими с пациентами с болезнями опорно-двигательного аппарата. Читать дальше »


Кто может стать инструктор скандинавской ходьбы?

Мой опыт обучения и подготовки инструкторов позволил мне сделать некоторые выводы об инструкторах по ходьбе с палками. О том, кто может стать инструктором  и открыть свой клуб в ближайшем парке, кому это будет дополнением в уже имеющейся арсенал двигательных и фитнес-практик. Делюсь с Вами. Читать дальше »


Обувь – второй важнейший элемент в экипировке. Спортивная, закрытая (даже летом) удобная без каблука! Желательно, хорошо разношенная. Не пожалейте время на выбор, примеряйте спортивную обувь тщательно! Марка обуви – это дело вкуса, советую покупать продукцию той марки, которой доверяете. Сейчас появилась хорошая обувь для занятий на свежем воздухе с дополнительной системой амортизации. Дело даже не в том, что что-то дополнительно тренируется, но в ней реально легче двигаться, кроме этого, эта система защищает стопу от развития поперечного плоскостопия. Такая обувь не дешевая, но можно купить ортопедические стельки и вложить в разношенные кроссовки. Читать дальше »


Джозеф Пилатес развивал свой фитнес-метод с одной целью – показать людям путь к активному «настоящему здоровью». Здоровое тело способно в полную силу, естественно, непринужденно выполнять многие ежедневные задачи с вдохновением и удовольствием. Метод Пилатеса – лечение упражнениями, а не лекарствами.
«Если Ваш позвоночник не гнется в 30- Вы стары, если он полностью гнется в 60- Вы молоды…действительная правда о Вашем возрасте лежит не в количестве прожитых лет и не Ваших представлениях о том, сколь старыми вы являетесь, но…измеряется градусом естественной и нормальной гибкости, которую имеет Ваш позвоночник в течении жизни» – писал Дж. Пилатес в своей книге. Он был убежден ,что занимаясь по его методу, возможно сохранить молодое, здоровое, красивое тело, вопреки годам. Читать дальше »


Конечно, наличие специальных палок. Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками. За счет работы рук, нагрузка с ног (щадим коленный и тазобедренный суставы), перераспределяется на верхний плечевой пояс. Тренируются руки, освобождается шея и можно долго гулять по любимым местам, не чувствуя усталости. Велика популярность скандинавской ходьбы как средство для похудения. При ходьбе с палками сжигается больше калорий (около 400 за час против 300 при обычной ходьбе) опять же, за счет работы верхнего плечевого пояса Скандинавская ходьба задействует около 90% и при регулярных занятиях (2-3 раза в неделю) тело становиться подтянутым и сильным. Читать дальше »


Вспомним древнегреческое «В здоровом теле – здоровый дух». Времена изменились, а эта истина остается непреложной и по сей день.

Отношения большинства россиян со спортом можно охарактеризовать как легкий флирт. Мы все однажды пытались начать новую жизнь: бросали курить, садились на диету и покупали абонемент в спортзал. Но для кого фитнес стал частью жизни? Для единиц.  По оценке разных агентств, сегодня в России фитнесом регулярно занимается не более 1% населения. Для сравнения, в Германии, Нидерландах и др. европейских странах эта цифра составляет 8-10%. И дело здесь не в лени. Работаем мы не меньше европейцев. Только в отличие от них, относимся к своему здоровью и телу явно пренебрежительно. Читать дальше »


 
 

Контакты

info@schoolnw.ru

Подписаться на рассылку

www.schoolnw.ru
www.schoolpilates.ru
www.poletaeva.net

RSS
 

Рекомендую!

Рюкзак
Рюкзак
Цена: 1200 Подробнее
Антицеллюлитные брюки серии «Сауна»
Антицеллюлитные брюки серии «Сауна»
Цена: 1590 Подробнее
 

Календарь

Январь 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    Мар »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031