Блог Насти Полетаевой

 Красивейшие земляничные поляны владимирских лесов, живописные тропы судогодчины, тихое умиротворение старой русской деревни – все это станет антуражем предстоящего события.  В ходе турнира  мы поборемся в двух гибридных дисциплинах, включающих в себя nordic walking c элементами спортивного ориентирования – личной маркированной дистанции 6 км («нитке») и командном рогейне (2 часа контрольного времени без ограничения километража). Техническую подготовку трассы и карт местности осуществляет заслуженный тренер России по спортивному ориентированию Вячеслав Костылев – самый титулованный ориентировщик страны, воспитавший целую плеяду чемпионов мира и Европы в этом виде спорта!

Место проведения соревнований – усадьба «Игарьев Посадъ» (п. Красный Богатырь Судогодского района Владимирской области).

Сроки проведения: 23-25 июня 2017 года.

Регистрация на соревнования – строго предварительная!

Вы можете подать как индивидуальную, так и командную заявку.

Контакты для регистрации: nordic-cup@yandex.ru

    +7 (916) 517 70 60

                                                               +7 (495) 755 13 97

Дорогие друзья!

В предверии Нового Года приглашаю всех на Елку 31 декабря в 12 ч (дня!) . Подвигаемся,поздравим друг друга с наступающим! Будет репетиция двигательного хора ( это такой перфоманс,кто не знает ) и еще подарки (сюрпириз!!!) Место встречи Воробъевы Горы у елки в 11.55 напротив смотровой площадки.Место http://www.schoolnw.ru/clubs/klub-vorobevy-gory

Приглашаю всех,кто любит  гулять,двигаться,  веселиться со смыслом  на программу «Преображение в Рождество»  отель «Арт-Пенза»  (г.Пенза) с 4 по 8 января 2017 года.

Что будет 

1.  2-2.5 часа (утро) в день скандинавская ходьба и другие упражнения,игры,забавы на природе (  там есть чем подышать и на что посмотреть).

2.Занятие в зале 2 ч днем, свободное движение ( в зале) с элементами танцевальной и  арт-терапии. Мы же находимся в контексте современного искусства,такого неоднозначного,но интересного и дающего много пищи для раздумий….

3.Ночной киноклуб,там мы продолжим  дискутировать с собой и друг другом о прекрасном.

Гарантии

1.Румянец,бодрость и крепкий сон на все время пребывание на программе

1. Эмоции через край и  воодушевление на весь январь

1. Заряд энергии и вдохновения на весь 2017 год! А еще новых друзей…

Это не ошибка — это все на первом месте!!!

Последовательность действий 

1. Написать или позвонить в отель (8412) 39-07-17 или penza-hotels@mail.ru. и забронировать себе номер. Стоимость на эти даты  с питанием 12490 р ( кормят 3 раза плотненко и обещают днем барбекю с глинтвейном!)
2. Записаться на программу через наш сайт,  стоимость программы при оплате до 1.12 – 8500 р  www.schoolnw.ru
3. Другие затраты, дорога из Москвы от 2300 (плацкарт в один конец) такси 400 – 500 р до отеля (лучше брать на 3 чел). Поздний выезд из отеля 450 р
4. Услуги СПА центра на ваше усмотрение.

Спешите,есть ограничение по численности участников!

Рекомендации по одежде:

Одежда для активного отдыха на свежем воздухе зимой. И одежда для движения в зале ( футболка, толстовка, брюки спортивные). Берите много теплой одежды!!!

Если у вас есть вопросы по программе, пишите или звоните по телефону 8 985 769 8779 Анастасия

5 ноября на Воробъевы Горы я приглашаю на свою тематическую тренировку «Антистресс». Это занятие подходит для всех,даже если вы впервые знакомитесь со скандинавской ходьбой. Кроме ходьбы с палками,мы будем делать простые дыхательные упражнения,упражнения для расслабления и даже поднимающие настроение.

1. Для кого – для участников испытывающих стрессовые ситуации, депрессию. Рекомендовано при синдроме хронической усталости и профессиональном выгорании.
2. Цель — помочь организму отвлечься от повседневности, одновременно получив двигательную посильную нагрузку.
3. Продолжительность – 70 -80 мин
4. Нагрузка – ниже среднего, средняя. Равномерная.
5. Особенности – Разминка 5-7 мин и заминка 7-10 мин. Дыхательные упражнения и простые двигательные медитации.

Важные моменты техники

1. Постановка ног.

Очень важно правильно ставить стопу. Движение должно быть через пятку. Следует держать «мягким» колено — это снизит ударную нагрузку. В этом положении стопа как бы прокатывается, плотно взаимодействуя с поверхностью покрытия или грунта. Вес тела переносится на широкую часть стопы: сначала на подушечки под пальцами, а затем и сами пальцы. В этой фазе очень важно оттолкнуться всей поверхностью широкой части стопы. Это наиболее безопасный и наименее травмоопасный способ передвижения. Стопы ставьте параллельно. Читать дальше »