Блог Насти Полетаевой

24 сентября 2016 на столичном стадионе «Сокол» в районе метро «Курская» состоятся уникальные состязания – II Открытый Кубок Москвы по северной (скандинавской) ходьбе в категории Суперспринт!

Открытый Кубок Москвы (ОКМСХ — СУПЕРСПРИНТ) – новый уникальный соревновательный формат, в рамках которого участники разных возрастных групп будут состязаться на дорожке стадиона длиной 400 м, а затем в челночной эстафете померятся силами команды различных клубов из Москвы, Подмосковья и других городов России.

Приходите как участники,как болельщики,будет азарт,дружеская поддержка и теплая атмосфера! Призы, награды,НО главное общение и знакомства с новыми людьми,так как и вы любищими ХОДИТЬ С ПАЛКАМИ!

Адрес проведения: Елизаветинский переулок, д. 3а, стадион «Сокол». Проезд – метро «Курская», выход к театру Гоголя, далее 15 минут пешком. Регистрация участников – с 10.30 до 11.50, старт соревнований – в 12.00.

Подробности и электронная запись: на сайте www.nordic-cup.ru

10 мая стартует ежегодная программа, цель которой,подготовиться к летнему сезону. Скинуть несколько кг.подтянуть мышцы и порабатать с проблемными зонами. 3 раза в неделю по 90 мин мы ходим в темпе и занимаемся спец.упражнениями. в том числе дыхательными.  И особенно понимаю,для кого это последние лишние 3-5 кг ,они самые упрямые и трудные. Дам несколько очень простых правил (рабочих).

И в июне продолжаем занятия. В помощь стройным  — вебинар 7 июля в 20 ч (это мои практические наработки,без воды). Подробности и запись на сайте www.schoolnw.ru

Худею с вами!!!

В  период Великого Поста можно помочь себе ( прежде всего телу) избавиться от  зашлакованности, особено это актуально для людей соблюдающих Пост. Для прочих,тоже полезно,ведь наступила весна, а следом купальный сезон. и встанет вопрос сброса последних 2-3 кг. Логично перед этим провести   уборку внутри ( и глядишь,лишние кг сами уйдут!)

Как подготовиться ( более подробно буду рассказывать перед каждым занятием)

1. Перед занятием  за 60 -30 мин выпить теплой воды с медом  или тросниковым сахаром и лимоном. Завтрак будет позже, в 11 — 11.30. Важно одеться по погоде!

2. Ограничить ,лучше  исключить из рациона консервы,копченности,фаст-фуд,соки в паетах,газировку и кофе, а также рафинированные продукты ( сахар,масла, муку высшего сорта)

3. Приветствуется массажи,банные процедуры,обертывание и проч. (Расскажу что можно  делать в домашних условиях)

4. Ужин не позднее 19 ч,лучше в 18 ч. Без мяса ( даже если не поститесь)

Расписание: 15, 19, 20, 22, 26, 27, 29 апреля (среда и пятница — 9:00; вторник — 19:00)

Продолжительность: 1 час 20 минут

Читать дальше »

27 -29 мая в Москве пройдут очередные курсы обучения инструкторов Скандинавской ходьбы. На этот раз при поддержки Межрегиональной Федерации Северной (скандинавской)ходьбы.  Жизнь не стоит на месте,все новые течения и тенденции,которые происходят в мире и в нашей стране,связанные с оздоровительной ходьбой  будут отражены в процессе обучения. Что дает программа-

• Расширяет двигательный диапазон участников и открывает новые возможности для профессионального развития;
•  Позволит разнообразить и усилить программы фитнес-центров, медицинских и восстановительных центров, санаторно-куротных комплексов и баз отдыха;
• Является прекрасной основой для начала собственного бизнеса – открытия клуба скандинавской ходьбы. Таким участникам во время обучения дополнительно даются рекомендации по успешному открытию, продвижению и ведению своего клуба.

План обучения  и подробности можно узнать здесь www.schoolnw.ru

Программа «Энергия Тела. Я и другие»

В весеннем сезоне  занимаемся отношениями с окружающими. Мы окружены огромным числом связей – интеллектуальные, сердечные, сексуальные и прочие. Многие наши отношения конфликтны или приносят много беспокойства, тревогу или дискомфорт. Иногда такие отношения тянутся годами, бывает всю жизнь. С каждым  годом связей все больше, они окутывают нас словно паутина. Как выпутаться из этой сети?

Итак 28 в 11 ч пробное занятие по данной теме. Все подробности здесь

www.schoolnw.ru

Необходима запись по тел. 8 985 644 9058 или info@schoolnw.ru

Как обычно, февраль — месяц старта новых проектов и многочисленных мероприятий, тренировок и программ. Помимо ежедневных тренировок по скандинавской ходьбе, в этом месяце не пропустите

7 февраля в Парке Сокольники г. Москва Масс-старт  в рамках общегородского праздника » Зимние виды спорта» . От Школы организаторами и идейными вдохновителями выступают инструктора Клуба СХ в Сокольниках  Мария Овчинникова и Станислав Рулев. По вопросам участия можно связываться с ними по тел. 8903 1846199 Будет по зимнему тепло!

7 февраля вебинар «Как открыть клуб и организовать свое дело» подробнее здесь http://www.schoolnw.ru/7-fevralya-besplatnyy-vebinar-kak-organizovat-svoy-klub

12 февраля вебинар » От провала к прорыву!» Я дам практики  для тех, кто  не желает опускать руки и мириться с витающими (то тут, то там) пессимистическими настроениями. Это те упражнения, которые я использую в своей повседневной жизни, что они дают мне? Уверенность  в себе, свежий взгляд на все что происходит вокруг, конструктивное отношение к сложностям, и наконец, радость от каждого дня. Все это  и есть настоящий оптимизм! Вы  получите инструмент позволяющий  не просто пережить этот год, но приблизиться к своей мечте. Не думаю, что это легко, но точно —  РЕАЛЬНО.  Записаться можно по тел. 8 985 644 9058

21 февраля Ежегодная Конференция « Скандинавская ходьба –движение вперед»  В программе мастер -классы инструкторов Школы

Вдовина И. (Екатеринбург) – «Типичные ошибки в технике СХ и методы их устранения»

Гущина О. (Москва) –  « Скандинавская ходьба как инструмент генерации энергии»

Рулев  С. (Москва) – «Знакомство со своим телом. Продолжение.
Тактильная и чувствительная практики в скандинавской ходьбе»

Лекции и выступления

Полетаева А. « Школа СХ, сегодня и завтра. Новые проекты»

Мещерякова Т. Лекция «Ключевые константы жизни и здоровья. Нормы, тесты, необходимый контроль».

Полетаева А. Лекция «Практические вопросы составления фитнес — программ в зависимости от конституционного типа клиентов»

Место проведения: в конференц-зале  гостиницы. Университетская Мичуринский пр-т 8/29 ( м.Университет) проезд http://www.hotel-universitet.ru/index.php?pg=3